青汁を飲んで生き生きと暮らしましょう!

青汁の健康・美容・ダイエット効果について



青汁の原材料によって効果は多少異なりますが、基本的にはどの青汁でも健康・美容・ダイエットの面で嬉しい変化を感じることができます。

次ではそんな青汁の効果について見ていきましょう!

1.免疫力の向上

免疫力を上げるためには、食事や運動、睡眠が重要になりますが、それよりももっと効果的なのが腸内環境の正常化です。

腸は、栄養を吸収する役割がある他、食べ物や空気を通じて侵入してきたウイルスが直接触れる場所でもあります。腸には全体の6割以上の免疫細胞が存在しているとされており、健康な状態であればウイルスなどの有害物質を排除することができるのです。


しかし、便秘や下痢など腸が不調である場合は、悪玉菌が増加して腸内環境が悪くなることで免疫力が低下してしまい、感染症にかかりやすくなってしまうのです。

青汁は、食物繊維が豊富に含まれていることから、飲み続けることでスムーズな排便を促し、腸内環境を整えてくれます。腸内では善玉菌が優位になることから、免疫力がアップし、風邪やインフルエンザといった感染症や大腸がんの予防に効果的だとされています。

2.デトックス効果

青汁には、食物繊維やカリウム、カルコンといったデトックス作用のある成分も多く含まれています。デトックスとは、体内に溜まった老廃物や有害物質を体の外へ排出する効果を期待するものです。

老廃物は腸内環境が悪化することで生まれるアンモニアや硫化水素などのいわゆる毒素のことで、有害物質とは生活の中で知らず知らずに体内に取り込んでしまうダイオキシンや水銀、ヒ素、カドミニウムなどのことを言います。


通常、毒素は便から75%、尿から20%の割合で排出されるようになっていますが、便秘になると、これら有害物質を体内でため込んでしまうことになります。

便秘の解消や利尿作用を促す働きがあることから、青汁は体内に溜まった毒素のデトックスに有効で、結果として健康や美容にうれしい効果をもたらします。

3.代謝機能のアップ

代謝には基礎代謝と新陳代謝があります。

基礎代謝とは、生命活動を維持するために必要なエネルギーのことです。基礎代謝によって私たちは呼吸をしたり、体を動かしたり、体温を保たせることができます。

しかし、基礎代謝が低下すると、たくさん運動をしても脂肪が燃焼されないため、ダイエットしても効果が出ないという問題が起こります。


一方、新陳代謝とは、細胞を新たに生まれ変わらせる機能のことです。実感としては感じませんが、常に行われている代謝活動により、1日のうちで1兆個の細胞が生まれ変わると言われています。

新陳代謝が低下すると、血行が悪くなり冷え性を招いたり、髪やお肌の不調を引き起こします。


これら代謝の低下は、加齢や運動不足、不規則な生活習慣が原因として考えられますが、栄養バランスの乱れも大きく影響していると言えます。

基礎代謝アップにはビタミンB群、新陳代謝アップには亜鉛や鉄、カルシウムやマグネシウムといったミネラルが必要不可欠です。青汁にはこうした栄養素が豊富に含まれていることから、代謝機能の向上に最適な飲み物だと言えます。


青汁がもたらす具体的な効果とは?



では、青汁を飲むことで具体的にはどのような効果が生まれるのでしょうか?

健康効果

・便秘の解消
・内臓や血管を若返らせる
・不眠症や寝起きの悪さ改善
・アレルギー予防や改善
・免疫力向上
・生活習慣病予防
・冷え症改善


美容効果

・美肌効果
・ニキビなどの肌荒れの解消
・美白効果、シミやくすみの改善
・アンチエイジング効果


ダイエット効果

・むくみの解消
・セルライト対策
・デトックス効果



青汁を飲むことによる免疫力の向上、デトックス、代謝機能のアップにより、こうした様々な健康・美容効果が生まれます。

青汁と言うと年配の方が健康のために飲むものという印象が強いと思いますが、実は、ダイエットやセルライト解消など、若い女性にも嬉しい効果が期待できる美容ドリンクだったのです。


青汁の原材料によって発揮する効果は変わってきますので、青汁ならどれでも良いというわけではありません。青汁を飲んで体質を改善したい、綺麗になりたい、という方は、自分の目的に合った青汁を選ぶ必要がありますよ。

青汁の効果についてのまとめ

  • 青汁は現代人が不足しがちな栄養がバランス良く含まれている。
  • 青汁特有の健康成分が、病気のリスクから守ってくれる。
  • 青汁は、健康だけでなく美容やダイエットにも効果的!
  • 青汁を効果的に取り入れるには、選び方が重要です。

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