鎮痛剤よりも青汁が効果的?生理中の辛い症状を解消するには?

鎮痛剤よりも青汁が効果的?生理中の辛い症状を解消するには?



女性にとって生理痛は非常に辛いものですね。重い人だとベッドから起き上がれなかったり、生活にも支障を来たしてしまうほどです。処方薬で抑えるという人もいるかもしれませんが、それはそれで体に負担をかけてしまうので、できれば避けたいところ。

何か自然な形で生理痛を緩和できたら嬉しいですよね。そこで、今回ご提案したいのが青汁によって生理痛を緩和するという方法です。イメージしづらい面もあると思いますが、実は青汁にはそのような効果も期待できるのです。

ここではそんな青汁と生理痛との関係について見ていきましょう。


生理痛が起こるメカニズム



まず、生理痛がなぜ起こるのか、そのメカニズムについて確認しておきましょう。知っているようで知らないこともあるかと思います。

1.生理痛の原因

生理痛は毎月の排卵の際に卵巣から排卵された卵子が、受精のために準備される「子宮内膜」ごと剥がされることによって引き起こされる傷みです。

子宮内膜は受精して受精卵になるために卵子を固定するためのベッドのようなものだとイメージしていただくとわかりやすいです。このベッドは通常、2~3日しか持続しないため、その期間が過ぎると体の外に排出されます。


それが出血を伴う「月経」ということになります。子宮内部である粘膜が剥がされるわけですからそれは痛み=生理痛を伴うということです。

生理痛の重さは一定ではなく、個人差があり重い人も軽い人もいます。重い人だと動けなくなってしまう人もいます。労働基準法で「生理休暇」が定められているのは、こうした生理痛が重い人に配慮されています。

2.ホルモンバランスの乱れと頭痛

生理痛は子宮内膜が剥がれることによる、直接的な下半身の痛みだけではありません。生理の際はただでさえ敏感な女性ホルモンのバランスが乱れやすくなります。これによってそれ以外の症状も引き起こされてしまいます。

特に顕著なのが頭痛です。

女性ホルモンの中に「エストロゲン」というものがあり、それが生理前後で大きく乱れます。それだけでも体調にとってはマイナスなのですが、特に排卵後(生理中)は大きく減少します。そのときに、脳内にある「セロトニン」という神経伝達物質も減少してしまいます。


セロトニンについてあまり深くは述べませんが、これが少なくなるとやる気がなくなってしまうことや、物事への集中力を失ってしまいます。ひどい場合は、セロトニンの減少でうつ病になるといわれています。

このセロトニンの減少は同時に頭痛を引き起こします。月経に合わせて頭痛が起きる場合は、このセロトニンの減少によるものだと思ってください。ただ、月経が終われば、またホルモンのバランスは正常になるので、セロトニンも増え、頭痛も解消していきます。

生理痛はこの2つの要因によって引き起こされる複合的なものだと思ってください。


生理痛を緩和するための方法



このような原因によって引き起こされる生理痛ですが、そのまま我慢するしかないのでしょうか。答えはNOで、痛みを緩和する方法はいろいろと存在しています。以下で列挙していきます。

1.体の冷えを予防し温める

簡単にできる方法です。冷房の効きすぎていない環境を作ることや、お腹周りにカイロや腹巻をすることも効果的です。ただし、あくまで対処療法ですので、痛みの原因そのものをどうこうすることにはなりません。

2.簡単な運動やリラックス

適度なストレッチ運動などを行うことで血行がよくなり、痛みが改善する場合があります。同じ姿勢はよくないので、数時間おきに簡単に体を伸ばすなど日常的に注意してください。

また、ストレスを溜めすぎずリラックスできる環境を作ることも生理痛の改善には効果があります。

3.十分な睡眠や健康的な食生活

当たり前のことですが、健康によい食生活は大切です。また、睡眠時間を十分に確保することで女性ホルモンのバランスを整え、分泌を促します。女性ホルモンの減少が生理痛の原因の1つですから、それを少しでも抑えることが必要です。

4.鎮痛薬の服用

どうしても生理痛が厳しい場合は薬を飲みます。

薬には

①鎮痛剤:子宮の収縮(剥がれ落ちるときのダメージ)を減らす
②低用量エストロゲン・プロゲスチン配合薬:女性ホルモンに影響する薬です
③漢方薬:体質を改善して血行をよくする

などがあります。漢方薬は体への負担は少ないですが効果は控えめ、ほかの薬は効果は大きいですが、胃や腸に負担がかかることや、ホルモンバランスがおかしくなってしまうリスクがあります。


市販薬もありますが、産婦人科の医師の処方や、薬局での薬剤師のアドバイスなどをよく聞いて、用法用量を守って使用することが大切です。飲み過ぎはどうしても副作用が出てきてしまいます。

薬を飲むタイミングですが、実際に痛みが激しくなってから飲むよりも、あらかじめご自身の生理の日がわかっているのであれば、その初日からのむことで痛みが出ることなく抑えられます。また、そのほうが服用量も少なくて済むため、体への負担も小さくなります。


青汁でも生理痛を解消できる?



鎮痛剤などの薬を使うと、生理痛の緩和効果は大きいですが、どうしても副作用などが気になってしまいます。できれば、リスクの低い方法で生理痛に対して対処できればいいのですが・・・、ということで青汁です。

なぜ青汁が生理痛に効くのか、そのメカニズムを考えてみたいと思います。


青汁にはビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれますが、生理痛に直接効果があると考えられているのは、血行改善効果になります。

青汁を飲むと、体内の血流がよくなります、血行がよくなるとういうことは体が冷えることを防ぎます。それによって生理痛がひどくなることを防ぐ効果があると思ってください。実際に毛布などで体を温めることや、運動をするよりも簡単に、血行をよくすることができます。


合わせて効果的だと考えられるのは、ホルモンバランスの改善です。青汁に含まれるビタミンやミネラルによって体内のホルモンバランスが調整され、足りないものについては分泌が促されるといわれています。

生理痛の原因の1つはエストロゲンの減少ですので、青汁を飲むことによってこれを防ぐことが可能になります。


以上、青汁を飲むことで

①血行の改善
②ホルモンバランスの改善

の2つのことから生理痛の緩和につながると考えられます。


重い生理痛は病気の可能性も



生理痛は一過性のものだからその時期をしのげればいいや、と思っている人もいるかもしれませんが、あまりに生理痛が重い場合は、ひょっとすると違う重い病の可能性があります。

鎮痛薬の服用や、青汁などによっても全く改善しない場合は、産婦人科医の診察を受けていただくことをお勧めします。


重い生理痛の場合、以下のような病気の可能性を疑ってください。

1.子宮内膜症

生理痛は子宮内膜が剥がれることによって引き起こされる傷みですが、この子宮内膜が子宮ではないところにできてしまうのが子宮内膜症です。まずこの病気の可能性を疑ってみてください。症状はどんどん悪化していくといわれています。

2.子宮腺筋症

子宮内膜が子宮腺筋という筋層にできてしまうことによって引き起こされます。子宮内膜症との区別は難しいのですが、いずれにせよ放置していくと悪化してしまいます。

3.子宮筋腫

有名な病気ですが、子宮内に良性の腫瘍ができます。放置していくとどんどん大きくなってしまいます。手術をすると妊娠などができなくなってしまう怖れがありますので、早めの対処が必要です。

生理痛が重いことに加えて、月経血が多いなどの特徴があります。

4.骨盤内腹膜炎

子宮を包み込んでいる骨盤腹膜に細菌やウィルスが入って激しい痛みを引き起こします。細菌などは膣から侵入しますが、セックス以外でも感染します。いわゆる性感染症ではありませんので、激しい痛みを感じたらすぐに病院へ行ってください。

腹膜炎は最悪、開腹手術や命に関わることもある重大な病気です。

5.月経困難症

これは病気ではありませんが、通常の生活ができないくらいの痛みの人であり、病院で治療が必要になります。通常の生理痛とは違うステージにあるということを意識してください。

そのほか、いうまでもありませんが子宮周辺のガンなどもっと重大な病気の可能性もあります。とにかく、生理痛が明らかに重いと思った場合は、我慢せずに病院に行っていただいて適切な診察を受けてください。

青汁はあくまで、生理痛の予防や緩和の効果を期待するもの。それで、痛みの原因がなくなるわけではありませんので注意してください。

まとめ
  • 生理痛は排卵された卵子が付着した子宮内膜が剥がれる時に感じる痛み
  • 生理痛の緩和のためには、血行をよくすることや体を温めることが効果的
  • 青汁を飲むことで血行が良くなり生理痛の緩和効果が期待できる
  • それでも生理痛が緩和しない場合は重い病気の可能性があるので注意


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